Fitness treadmill isimbuza ibikoresho byo gukora imyitozo yo hanze.Ikoreshwa cyane cyane ninshuti zisanzwe zifite umwanya muto cyane cyangwa ntibyoroshye gusohoka.Hariho kandi imyitozo ngororamubiri muri siporo nyinshi.Mugihe abantu bamenya imyitozo yiyongera, duhura na fitness treadmills.Hariho amahirwe menshi kandi menshi kubantu, ariko mubuzima busanzwe hariho inshuti nyinshi zitamenyereye imyitozo ya fitness.Nigute ushobora gukoresha imyitozo ngororamubiri, reka tubyige binyuze mumitangire ikurikira.
1. Mbere yimyitozo yo gukandagira, ugomba kwibuka ko udashobora kurya ku gifu.Nibyiza kurya ikintu mbere.Muri ubu buryo, urashobora gukomeza imbaraga zihagije zo gushyigikira imyitozo yawe mugihe cyo kwiruka.Icyifuzo cyiza nukurya igitoki mbere yo gukoresha podiyumu, ishobora kuzamura imbaraga zumubiri vuba.Kandi wambare inkweto za siporo zumwuga.
2. Gukandagira bizaba bifite uburyo bwo gukora imyitozo, birasabwa ko uhitamo ukurikije imyitozo ngororamubiri n'umubare w'imyitozo ngororamubiri.Kuri podiyumu ikoreshwa murugo, ndagusaba ko wahitamo gufungura uburyo bwihuse bwo gutangira.Muri ubu buryo, urashobora gukanda ubundi buryo umwanya uwariwo wose mugihe cyimyitozo ngororamubiri, kugirango utazagwa kubera ubukana bwinshi bwimyitozo ngororangingo kandi ntushobora guhindura uburyo mugihe cyimyitozo.
3. Mugihe wiruka kuri podiyumu, ibuka guhanga amaso imbere aho kureba ibumoso niburyo.Nibyiza gushyira ikintu imbere yawe.Iyo wiruka, urashobora guhora ureba kuri kiriya kintu.Muri ubu buryo, ntuzajugunywa mumukandara wimyitozo ngororangingo kubera gutandukana.
4. Mugihe wiruka kuri podiyumu, ibuka ko umwanya wawe uhagaze ari ngombwa.Ugomba guhitamo guhagarara mumukandara wa siporo, ni ukuvuga igice cyo hagati cyumukandara.Ntukabe imbere cyane cyangwa inyuma cyane, cyangwa uzakandagira ku kibaho cy'imbere niba uri kure cyane.Niba uri inyuma cyane, uzajugunywa muri podiyumu n'umukandara wiruka, bikomeretsa impanuka.
5. Iyo ikirenge gitangiye kugenda, ntabwo bisabwa guhindura umuvuduko muburyo butaziguye.Gukandagira ni intambwe ku yindi.Kubwibyo, mugihe utangiye kwiruka, birasabwa guhindura umuvuduko nkuko bisanzwe bigenda, hanyuma ukazamuka buhoro buhoro kuri trot, hanyuma ugakomeza kuzamuka kumuvuduko usanzwe wo kwiruka.Birumvikana, niba ushaka kugabanya ibiro, kwiruka byihuse ni amahitamo meza.
6. Mugihe wiruka kuri podiyumu, ibuka kwiruka nintambwe nini kandi nini, kandi mugihe ugwa, banza ukoreshe agatsinsino.Muri ubu buryo, jya inyuma unyuze ku mukandara wiruka, hanyuma ukandagire ku kirenge cyawe, kizahindura umubiri wawe.Birumvikana, mugihe wiruka, ugomba nanone kwibuka ko guhindagura ukuboko ari kimwe no kwiruka bisanzwe.
7. Kurangiza kwiruka, ibuka ko udashobora guhagarara ako kanya, ariko ugomba kugabanya umuvuduko hanyuma amaherezo ukagenda buhoro.Wibuke, menya neza gukoresha iri teka, cyangwa uzahita uhagarara hanyuma uzumve.Kandi hamwe nuyu muvuduko ukabije, umubiri wawe uzabona kuruhuka no kuruhura imitsi nyuma yo gukora siporo.
8. Abana n'abasaza mugukoresha podiyumu, birasabwa kugira umuntu mukuru uherekeza, kandi agakora uburinzi bujyanye.Nibyo, uburyo bwiza ni ukurinda umutima nibihaha byabasaza.Nanone, abana n'abasaza ntibagomba gukoresha inzira ndende cyane.
Binyuze mu ntangiriro yavuzwe haruguru, tuzi gukoresha fitness treadmill.Mbere yo kuyikoresha, ntidushobora gukora siporo nyuma yo kurya.Mugihe ukora siporo, dukwiye kwitondera umuvuduko wa podiyumu.Iyo ihagaze, ntidushobora guhagarika inzira ako kanya, ariko kuva kumuvuduko mwinshi kugera kumuvuduko muto hanyuma tugahagarara.Hagomba kubaho inzira yo gukomeza hamwe ninshuro zo gukandagira.
Igihe cyo kohereza: Ukuboza-07-2020